Cara Mudah Atasi Kram Perut Saat Haid

DEWICANTIK- Atasi kram perut saat haid, Mungkin sebagian wanita pernah mengalami hal seperti ini kram perut saat haid atau datang bulan. Kondisi seperti ini dalam dunia medis di sebut dysmenorrhea hal ini sering terjadi pada setiap wanita.


Efek kram perut saat mentruasi, haid, atau datang bulan yang di alami wanita berbeda-beda, meskipun merasakan sakit tapi tetap melakukan aktivitas dan ada juga yang mengalami rasa sakit yang terlalu sehingga mengganngu aktivitas. Kram perut sering kali di diskripsikan rasa sakit yang menusuk-nusuk perut bagian bawah hingga terasa sampai ke punggung dan paha.


Kram perut bisa terjadi di karenakan tubuh mengalami perubahan kondisi saat haid, jadi selama kondisi ini dinding rahim mengalami kontraksi yang lebih hebat dari hari-hari biasanya sehingga akibat kontraksi ini lapisan rahim bisa menumpahkan darah kotor menstruasi. Dan kontraksi tersebut juga bisa menekan pembuluh darah yang melapisi dinding rahim, sehingga hal ini bisa memutuskan aliran darah yang sedang mengantarkan oksigen kerahim. Akibatnya jaringan yang ada di rahim mulai memproduksi zat kimia yang memicu rasa sakit termasuk prostaglandin, zat ini menyebabkan otot rahim kontraksi lebih keras sehingga menyebabkan rasa sakit di area bawah perut.



Maka dari itu DEWICANTIK.COM akan berbagi solusi tips kesehatan yang bisa membantu kalian para kaum perempuan untuk mengatasi rasa kram saat haid.

Berikut cara mudah untuk mengatasi kram pada perut saat haid atau menstruasi.


  • Banyak minum air
Disaat bepergian kalian bisa menyiapkan sebotol air putih di campur dengan perasan lemon agar lebih menambah rasa dan selera.
  • Konsumsi makanan yang sesuai. Jenis makanan yang sesuai untuk kondisi ini yaitu makanan yang rendah lemak dan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Sebisa mungkin hindari makanan berlemak, goreng-gorengan, atau makanan cepat saji.
Selain itu, kamu juga butuh asupan vitamin seperti vitamin B1, B6, dan E. Lalu asupan nutrisi lainnya seperti zinc, magnesium dan asam lemak omega-3. Mengonsumsi asupan tersebut bisa mengurangi hormon yang menyebabkan kram otot atau bisa membantu meringankan ketegangan otot dan peradangan.
  • Kompres hangat. Kamu bisa menempelkan botol berisi air panas (jangan air mendidih) ke area yang kram. Selain meredakan rasa sakit, sensasi hangat ini juga bisa membuat area yang kram terasa lebih rileks.
  • Ayo, jangan ‘mager’. Rasa tidak nyaman saat haid mungkin membuatmu malas bergerak alias ‘mager’. Tapi kamu harus melawannya dengan aktif bergerak seperti berolahraga. Dengan berolahraga, tubuh dapat memproduksi endorfin, hormon yang bisa mengurangi rasa sakit sekaligus memperbaiki suasana hati. Olahraga yang bisa Kamu lakukan antara lain aerobik, lari, jalan santai, bersepeda, atau berenang.

Kamu juga bisa melakukan olahraga yang membuat tubuh sekaligus pikiran rileks seperti yoga atau pilates.
  • Manjakan tubuh dengan pijatan. Memijat lembut area perut bawah dengan gerakan memutar mungkin bisa membantu meredakan sakit. Kamu bisa  melakukan pijatan beberapa hari sebelum haid tiba.
  • Boleh, kok, menenggak obat-obatan. Kamu bisa mengonsumsi obat anti-inflamasi nonsteroid (OAINS) seperti ibuprofen dan aspirin. Jika setelah menenggak obat ini kamu masih merasakan sakit, kamu bisa mengganti jenis OAINS lain seperti asam mefenamat atau naproxen.

Jika kamu memiliki riwayat penyakit asma, ginjal atau gangguan hati, hindari mengonsumsi OAINS.
Mengonsumsi parasetamol bisa juga dijadikan alternatif. Efek samping yang dikeluarkan mungkin lebih sedikit, tapi keefektivitasannya dalam mengurangi rasa sakit tidak sebaik OAINS.
Apabila kamu ingin mengatasi kram perut dengan obat-obatan, baca aturan pakainya dan disarankan untuk mengonsultasikannya ke dokter.
Kebanyakan kasus kram perut saat haid merupakan hal yang normal terjadi dan bukanlah sesuatu yang membahayakan. Meski begitu, ada pula kram perut yang menandakan Kamu memiliki gangguan kesehatan seperti endometriosis, penyakit radang panggul, atau fibroid rahim.
Disarankan untuk mengonsultasikan ke dokter jika kram perut yang Kamu alami terasa sangat sakit dan datang secara tiba-tiba, disertai demam, keluar gumpalan darah dalam jumlah banyak, atau keluar cairan vagina yang kental dan berbau busuk.
Salam cantik itu sehat.