Kiat Sukses Menjaga Stamina Agar Tetap Sehat Saat Berpuasa

DEWICANTIK- Kiat Sukses Menjaga Stamina Agar Tetap Sehat Saat Berpuasa, Menjaga kesehatan dalam berpuasa di bulan ramadhan tentunya menjadi sebuah kewajiban, apa lagi di saat padatnya aktivitas. Bagi beberapa orang mensiasatinya dengan tetap melakukan olahraga secara rutin meskipun harus mengurangi waktu berolahraga, yang biasanya di lakukan 1-2 jam dalam sehari sekarang kalian bisa menguranginya menjadi 1 jam dalam sehari.



Meskipun banyak nya aktivitas yang kalian lakukan setiap harinya berpuasa di bulan ramadhan tetap wajib kalian lakukan. Tidak ada alasan untuk tidak berpuasa , dan puasa tidak akan menjadikan tubuh kalian lemas tak bertenaga. Maka dari itu asupan makanan saat sahur dan berbuka harus di perhatikan, pastikan asupan nutrisi, vitamin, karbohidrat, protein yang masuk dalam tubuh benar agar tubuh tetap vit , di saat melakukan aktivitas di siang hari.


Berpuasa memilik sejuta manfaat untuk kesehatan tubuh,  dan tentunya puasa harus di lakukan dengan cara yang sehat. Untuk itu DEWICANTIK.COM akan memberikan beberapa ulasan tips menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa agar tidak cepat lemas, capek, lesu,dll.

Tips sehat saat berpuasa.


* Makan sahur.

  • Atur waktu makan sahur di akhir waktu. Selain untuk menunjang puasa di siang hari, makan sahur di akhir waktu lebih baik dan di utamakan berdasarkan sunah rosul.
  • Atur porsi makan jangan berlebihan, usahakan untuk makan makanan yang kaya akan karbohidrat dan protein seperti buah dan sayuran. Selain itu makanan yang mengandung banyak air juga sangat bagus untuk membantu dehidrasi tubuh saat berpuasa.
  • Bagi kalian yang menyukai susu , silahkan tambahkan segelas susu hangat sebagai akhir santap sahur  guna untuk melengkapi nutrisi.
  • Minumlah tambahan vitamin atau suplemen yang di anjurkan oleh dokter.
  • Batasi minuman atau makanan yang terlalu banyak mengandung gula, karena efeknya akan membuat tubuh lemas di siang hari.
  • Perbanyak minum air putih 3-4 gelas , kurangi minuman kopi atau teh karena kandungan kafein di dalam nya bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan .
* Saat Berpuasa.
  • Saat berpuasa , disiang hari usahakan kurangi aktivitas di luar ruangan yang mengaharuskan kita terkena paparan sinar matahari secara langsung.
  • Pada waktu melakukan aktivitas usahakan luangkan waktu untuk istirahat dan gunakan untuk tidur sejenak menggantikan kurangnya waktu tidur pada malam hari untuk bangun sahur.
  • Dan di sore hari jika memang masih ada waktu luangkan untuk berolahraga ringan , hal ini sangat bagus untuk menjaga kebugaran dan memperlancar peredaran darah.
* Buka Puasa.
  • Saat berbuka jangan langsung menyantap makanan berat tapi utamakan makanan ringan terlebih dahulu agar perut tidak kaget saat proses pencernaan.
  • Hindari makanan yang mengandung minyak berlebihan, makanan pedas, seperti gorengan (bakwan, tempe mendoan, pisang goreng, tahu isi,dll),sambal,dll yang bisa menyebabkan sakit perut  dan mengganggu pencernaan.
  • Perbanyak minum air putih.
Itu lah beberapa kiat sukses untuk membantu menjaga kesehatan saat berpuasa. Salam cantik itu sehat.