Tips Agar Tidur Bisa Nyenyak

DEWICANTIK- Tips agar tidur  bisa nyenyak, Sebagian orang sering merasa tidurnya tidak tenang, kurang nyenyak, dan  yang di karenakan beberapa faktor seperti terlalu padat jadwal kerja , beban yang terlalu tinggi , terlalu banyak masalah yang di hadapi. Semua itu bisa membuat seseorang tersebut susah untuk tidur dengan yaman. Kurang tidur jga bisa membuat kondisi seseorang tidak sehat .


Disaat tidur memasuki tahap pergerakan mata nanrapid sebagian malam dan siklus rapid movement yang berulang setiap 90 menit. Selama tidur energi di kumpulkan untuk mendukung ktivitas di siang hari nya, maka dari itu sebisa mungkin untuk selalu menjaga keyamanan saat tidur terutama tidur di malam hari. Tidur yang nyenyak bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengatur kadar hormon sehingga bisa meningkatkan perasaan bahagia , sejahtera.


Agar bisa mendapatkan manfaat tersebut setiap orang harus bisa mengatur pola tidur di siang hari maupun malam hari dan kali ini DEWICANTIK akan memberikan tips kesehatan yang bisa membantu kalian untuk selalu hidup sehat.



Berikut tips tidur sehat yang harus dilakukan.



  • Sesuaikan waktu tidur.
Waktu tidur juga harus kita jaga bukan hanya pola makan saja yangharus kita perhatikan , sesuai dengan umur pada umumnya orang dewasa di anjurkan untuk tidur 7-9 jam per malam, untuk anak-anak di anjurkan untuk tidur 10-11 jam, sedangkan untuk para wanita yang sedang hamil atau lanjut usia di anjurkan untuk tidur lebih lama sehngga energi bisa terkumpu lebih banyak  dan kesehatannnya pun bisa terjaga .
  • Lingkungaan yang tenang.
Faktor lingkungan juga sangat berpengaruh pada pola tidur seseorang, seseorang tersebut akan yaman jika lingkungan sekitar kita tenang , tidak suara bising atau kegaduhan yang lain.
  • Makan 2/3 jam sebelum tidur.
Sebaiknya sebelum tidur siang atau malam kita makan terlebih dahulu tapi di usahakan tidak makan makanan yang berat sehingga tidurpun bisa lebih yaman.
  • Kurangi mengkonsumsi makananatau minuman  yang mengandung kafein dan kurangi merokok.
Kafein dan nikotin seperti yang terkandung pada rokok merupakan stimulan yang bisa mengganggu dan membuat diri seseorang bisa gelisah.
  • Rencanakan waktu tidur.
Biasakan diri selalu mengatur waktu tidur di malam hari agar tubuh terbiasa dengan waktu rileksasi sehngga tetap terjaga kondisi tubuh.
  • Cobalah tidur siang singkat.
Tidur siang membantu tubuh mengisi ulang energi dan pikiran, maka dari itucobalah tidur siang yang singkat untuk meremajakan pikiran,tapi dengan membatasi waktu tidur kurang lebih 30 menit setiap harinya.


Itulah beberapa tips tidur sehat yang bisa kita share untuk teman-teman semua , semoga bermanfaat dan selalu jaga pola hidup sehat uantuk dapatka kesehatan tubuh yang prima. Salam cantik itu sehat.